Individuální konzultace a cvičení
Osobní cvičení metodou Spirální stabilizace páteře (SM systém) v Českých Budějovicích
Cvičení dle metody spirální stabilizace (SM systém) je klíčem k vaší bezbolestné budoucnosti.
Tato metoda zahrnuje jedenáct základních cviků, které pomáhají trakci páteře a zároveň kompenzují proces komprese páteře, který může vést k bolestem zad a výhřezům meziobratlových disků. Lektor Marián Slončík vám pomůže pochopit filosofii této metody, naučí vás provádět cviky správně a vybuduje s vámi pravidelný tréninkový plán.
Jak probíhá individuální cvičení metodou SM systém
Marián Slončík
Lektor SPSCo od konzultace čekat
Jak to tedy konkrétně vypadá?
Cvičení dle metody spirální stabilizace (SM systém) je klíčem k vaší bezbolestné budoucnosti. Tato metoda zahrnuje jedenáct základních cviků, které pomáhají trakci páteře a zároveň kompenzují proces komprese páteře, který může vést k bolestem zad a výhřezům meziobratlových disků.
Lektor Marián Slončík vám pomůže pochopit filosofii této metody, naučí vás provádět cviky správně a vybuduje s vámi pravidelný tréninkový plán.
V našich centrech STOP BOLESTI ZAD se věnujeme SM systému několik let. V roce 2023 jsme nově otevřeli pobočku v Českých Budějovicích a naši lektoři se učili u nás v Praze.
Společně s lektorem Mariánem Slončíkem jsme připraveni pomoci vám dosáhnout bezbolestného života.
Odborník v Českých Budějovicích
Odborník na SM Systém v Českých Budějovicích — Marián Slončík
Marián Slončík je šikovný lektor specializující se na metodu spirální stabilizace (SM systém) v Českých Budějovicích.
S dlouholetými zkušenostmi s cvičením a pohybem a odborným vedením hlavní lektorky STOP BOLESTI ZAD Jitky Malechové, je Marián nejlepší volbou pro ty, kteří hledají účinnou pomoc a prevenci bolestí zad a páteře.
Naše poslání
Cvičení SM systém, které změní váš život k lepšímu
Naučte se díky inovativní metodě SM systém od lektora Mariána Slončíka několik cviků, které vám změní život.
Možná i vy se potýkáte s dlouhodobými bolestmi zad. Sedíte většinu dne v práci, občas si jdete zasportovat, ale bolesti vám neustále připomínají o sobě. Možná jste už vyzkoušeli různé postupy, a dosavadní postupy nepřinesly výrazné výsledky.
Ale co když vám můžeme nabídnout možnost skoncovat s touto bolestí jednou provždy? Představte si, že máte k dispozici účinný nástroj, který vám pomůže kompenzovat sedavý životní styl. Už se nemusíte spoléhat jen na léky, které řeší pouze symptomy. S metodou SM systém od lektora Mariána Slončíka se zaměříte na příčinu a naučíte se, jak správně pracovat se svým tělem.
Reference
Video reference na individuální konzultace
Podívejte se na zkušenosti lidí, kterým individuální péče metodou SM systém pomohla
Komplexní analýza a cvičení metodou Spirální stabilizace páteře
Délka konzultace: 115 minut
- Vstupní analýza – detailní anamnéza, konzultace výsledků zobrazovacích technik (pokud je máte k dispozici) – MR, CT, RTG, kineziologický rozbor, fotodokumentace, vypracování cvičebního plánu
- Vysvětlení principů metody Spirální stabilizace
- Praktický nácvik principů metody v základních cvicích (praktické cvičení)
- Protažení svalů skrze cílenou anatomickou masáž (manuální techniky dle MUDr. Smíška)
- Přístup na námi vytvořený e-learning, který představuje podporu naší individuální péče a obsahuje vaši osobní složku (foto a videodokumentace v průběhu všech individuálních konzultací) a video s popisem jednotlivých cviků pro správné domácí cvičení
Cílem je sledovat plnění cvičebního plánu a vývoj vašeho stavu. Zároveň to pro Vás je podkladový materiál pro správné domácí cvičení.
Cena komplexní konzultace
3 500 Kč /115 min.
1× komplexní konzultaceDetailní vstupní konzultace s lektorem a sestavení individuálního cvičebního plánu šitého na míru vašim potřebám.
Rezervovat termín
Rezervace
Nejbližší volné termíny České Budějovice
Programy
Vyberte si program podle svého tempa
Nabízíme tři programy individuální péče – od pomalejšího efektu až po nejrychlejší zlepšení s pobytem
Základní program
pomalejší efekt zlepšení
1 300 Kč /55 min.
1× konzultace · ceník od 1. 2. 2026Cvičení s protahovacími technikami na závěsu 1x týdně po dobu 3-4x týdnů. Cvičení doma 3-5x denně. Pak začít chodit do skupinky 1-2x týdně. Následně pak 1-2x za měsíc, individuální konzultace.
- Cvičení na závěsu 1x týdně
- Domácí cvičení 3-5x denně
- Návaznost na skupinky 1-2x týdně
Polo-intenzivní program
středně rychlý efekt zlepšení
20 000 Kč
20 konzultací v době 3–6 měsícůCvičení s protahovacími technikami na závěsu 3-4x týdně, po dobu 3-4x týdnů. Intenzivní cvičení doma 3-5x denně. Chodit do skupinky 1-2x týdně. Následně pak 1-2x za měsíc, individuální konzultace. Případně opětovné opakování intenzivního měsíce s individuálním cvičení.
- Konzultace za 1 000 Kč/h + zdarma skupinové cvičení na 3 měsíce
- Cvičení na závěsu 3-4x týdně
Intenzivní program s pobytem
nejrychlejší efekt zlepšení
21 000 Kč
21 konzultací · 5–7 denní pobytCvičení s protahovacími technikami na závěsu 3-4 denně po dobu 5-7dní a do 3 měsíců znova 3-4 denně po dobu 5-7dní. Doporučujeme ubytování v blízkém hotelu a případné odpočívání na hotelovém pokoji. Pro zlepšení stavu není doporučováno cestovat autem nebo hromadnými prostředky. Po pobytu klient intenzivní cvičí doma 3-5x denně a pak 1-2x za týden/měsíc chodí na korekci a přidání případně nových cviků podle pohybových možností. Doporučuje se pak chodit na skupinové cvičení 1-2x týdně aby byl pořád pod dohledem zkušeného lektora či trenéra SPS.
- Konzultace za 1 000 Kč/h + víkendový kurz zdarma
- Cvičení 3-4x denně po dobu 5-7 dní
Ceník individuálních lekcí České Budějovice
Jedna lekce trvá 55 minut, komplexní analýza 115 minut. Permanentku využíváte svým tempem po celou dobu platnosti.
Celkem |
Cena za lekci |
|
|---|---|---|
| Jednotlivá lekce 55 minut | 1 300 Kč | 1 300 Kč |
| Permanentka 8 lekcí platnost 6 měsíců, ušetříte 500 Kč | 9 900 Kč | 1 238 Kč |
| Permanentka 10 lekcí platnost 6 měsíců, ušetříte 1 000 Kč | 12 000 Kč | 1 200 Kč |
| Polointenzivní program 20 lekcí platnost 12 měsíců | 20 000 Kč | 1 000 Kč |
| Komplexní analýza a cvičení 115 minut | 3 500 Kč | — |
Objednání a rezervace termínů: nejbližší volné termíny.
Storno podmínky
Svou práci děláme kvalitně a s láskou, tím pádem jsou objednací časy někdy i týdny. Při nepřítomnosti klienta na konzultaci přicházíme o jiné netrpělivé zájemce o daný čas, kteří by rádi přišli a cokoliv zaplatili. Proto jsme museli zavést storno poplatky, protože na poslední chvíli má málo kdo čas.
Klient hradí 50 % ceny
Klient hradí 100 % ceny
Tým STOP BOLESTI ZAD
Náš tým
Stojí za vámi zkušení specialisté metody SM systém
Ing. Roman Nesvadba
Zakladatel a hlavní lektor vzdělávacích center STOP BOLESTI ZAD
Marián Slončík
Hlavní lektor České Budějovice
Hlavní lektor metody SPS v centru STOP BOLESTI ZAD v Českých Budějovicích. Specialista na individuální konzultace a skupinová cvičení SM systému.
Hodnocení klientů
Reference na lektora SM systému Mariána Slončíka
Autentické příběhy lidí, kterým metoda SM systém změnila život
Na cvičení spirální stabilizace jsem se přihlásila z důvodu vleklejší bolesti SI skloubení a zad. Bolest začala ustupovat téměř okamžitě. Cítím se lépe, tělo je pohyblivější, svaly posílené. Cvičení jsem doporučila manželovi, který již u vás také cvičí. Oba jsme čerstvě v důchodu a chceme si udržet kondici. Za zásadní věc považuji skvělého lektora, který ke každému přistupuje individuálně a neustále dbá na to, aby prováděné cviky byly lepší a lepší. Na kurzu se vytvořila skvělá parta, doufám, že všichni vydrží!
- Jana Holická
Měl jsem problém s bederní páteří. Úleva přišla zázračně už nějaký třetí den od započetí cvičení při frekvenci cvičení ráno a večer. Teď jsem bez bolesti a cvičím jednou denně cca 30min. Je to skvělá kompenzace pro dlouhodobé sezení. Cvičení je vyloženě příjemné a zatím nejlepší, co jsem vyzkoušel. Pan Slončík je profík. Doporučuji!
- Zuzana Nevarilova
Profesionální a zároveň milý a přátelský přístup. Bolesti zad ustoupily, naučila jsem se nové cviky, které opravdu pomáhají a uleví od bolesti. Vřele doporučuji, jak skupinové lekce, tak i individuální, kde se jde víc do hloubky a řeší se komplexně celé tělo. Hlavně vás naučí, jak správně chodit, a tím si ulevit od bolesti.
- Radim Sládek
Marián Slončík úžasný, empatický, vtipný, cvičení s ním je zábava, úleva, zážitek. Záda nebolí, vždy se zasmějeme, umí na lekci vytvořit parádní atmosféru, že jako skupinka cvičenců jsme jako staří známí. Marián umí popsat fungování těla, svaly, pochopit bolest, ulevit od ní, vyjít vstříc. Cvičení s ním je opravdu radost a všem doporučuji pro tu pohodu a úlevu. Díky!
- RVS Vojvodikovi
Byla jsem mile překvapena kvalitou a péčí, která mi byla poskytnuta.
- Hana Beritova
Video reference
Další video reference
Další zkušenosti klientů s metodou SM systém na videu
Platby
Přijímáme firemní benefity
Na individuální konzultace a cvičení můžete uplatnit benefitní poukázky a karty od předních poskytovatelů. Zeptejte se nás na možnosti úhrady přes váš firemní benefitní program.
SM Systém
Pokračujte ve cvičení SM systém
Po individuálních konzultacích můžete pokračovat v pravidelném skupinovém cvičení nebo se metodu naučit do hloubky na kurzu
Pravidelné cvičení
Skupinové lekce SM systému
Kurzy nejen pro profesionály
Víkendové kurzy SM systému
Recenze z Map Google
Co o nás říkají cvičenci
8 hodnocení na Googlu · Českých Budějovicích
Všechna hodnocení jsou skutečné recenze z Map Google — nedají se u nás upravovat ani mazat.
Zobrazit všechny na GoogluObjednejte se na individuální konzultaci
Rezervujte si individuální konzultaci s Mariánem Slončíkem v Českých Budějovicích. Začněte řešit příčinu svých obtíží — sestavíme vám cvičební plán přímo na míru a osobně vás provedeme metodou SM systém.