Bolí vás záda? 21 kroků, jak dát STOP bolesti zad a hýbat se s úsměvem
- 21 lekcí, každá o stupínek výš. Stálý lektor vás vede krok za krokem k úlevě a k pohybu bez strachu, metodou MUDr. Smíška s 35 lety klinické praxe.
Pojistka po 5 lekcích
Když po pěti lekcích necítíte posun, dostanete navíc půlhodinovou konzultaci s Romanem Nesvadbou, majitelem a garantem programu — osobně nebo online. Probereme váš stav a najdeme ještě lepší řešení.
„Koupil jsem si polo-intenzivní program … a byla to nejlepší investice za posledních 5 let.“
Lektorka Kateřina Soria Rojas · Praha 8 – Karlín
Kdy můžete cvičit
Vyberte si čas, který vám sedí — po zaplacení je ten termín váš po celých 21 lekcí.
Pravidelný čas si můžete vybrat a zaplatit rovnou. Pokud u nás začínáte, doporučujeme nejprve vstupní analýzu; není však podmínkou objednání.
Termíny níže jsou v Praze 8 – Karlín. Pokud uplatníte odečet vstupní analýzy, započítá se jako 2 z 21 lekcí — podmínky odečtu · Poznat lektory
Váš čas · Váš lektor · Náhrady
21 lekcí po 55 minutách, jen vy a lektor. Cvičíte metodou MUDr. Smíška, za níž stojí 35 let klinické praxe jejího autora a 40 let klinické historie metody.
Váš čas
Vyberete si den a hodinu, jednou až třikrát týdně, každý čas v jiný den. Do všech budoucích lekcí vás zapíšeme předem. Místo v tom čase drží jen pro vás, takže ho nemusíte každý týden znovu shánět.
Váš lektor
Lektor vás zná od první lekce a ví, kde jste minule skončili. Sleduje váš pohyb a pomáhá vám cviky provádět správně. Když vám víc vyhovují časy u dvou lektorů, můžete chodit k oběma.
„Cvičím se StopBolestiZad individuálně cca 10 let. Naprostá spokojenost. Každá hodina je jiná a pořád mě cvičení pomáhá i baví.“
★★★★★ Bohumil Nekula, recenze na Googlu
Náhrady za odhlášené lekce
Lekci odhlásíte nejpozději 24 hodin před začátkem a vstup se vám vrátí. Využijete ho na jiný termín.
Lektoři a dostupnost
Stav se bere přímo z rezervačního systému. U lektora klikněte na „Chci svůj čas“, vyberte si den a hodinu (jednou až třikrát týdně) a rovnou zaplaťte.
Kateřina Soria Rojas
Lektorka vzdělávacích kurzů STOP BOLESTI ZAD
Nadšená propagátorka metody SM systém MUDr. Richarda Smíška. V Praze 8 – Karlín vede individuální lekce i skupinové cvičení.
Bc. Libor Ruchař
Lektor vzdělávacích kurzů STOP BOLESTI ZAD
Fyzioterapeut a nadšenec pro metodu SM systém MUDr. Richarda Smíška.
Kateřina Soria Rojas
Libor Ruchař
Pravidelný čas drží lektor v týdnu jen tolik hodin, kolik jich má.
Pro koho ano a pro koho ne
Je to pro vás, když:
- máte od lékaře diagnózu (například výhřez ploténky) a bolest už není akutní — klidně i dlouhodobá,
- odkládáte cvičení a potřebujete pevný termín,
- máte sedavé zaměstnání a záda vám to připomínají,
- řešíte výhřez, skoliózu nebo stav po operaci a chcete pravidelně pracovat s lektorem,
- chcete, aby vás někdo hlídal, že cvičíte správně,
- můžete chodit do Prahy: Karlín, Vinohrady nebo Anděl.
Diagnózu nemáte? Přijít můžete, výsledek vám ale nemůžeme zaručit.
Máte výhřez, jste po operaci nebo vás záda akutně bolí? Před začátkem vše probereme s lektorem na vstupní analýze.
Není to pro vás, když:
- chcete jen jednu lekci na zkoušku (na to je jednotlivá lekce nebo vstupní analýza),
- si nedokážete vyhradit pravidelný čas v týdnu — stálý čas je smysl celé permanentky,
- očekáváte zaručený výsledek k určitému datu — ten vám poctivě nikdo nezaručí,
- bydlíte mimo Prahu — České Budějovice a Kopřivnice teď tuto nabídku nemají.
Jak cvičení funguje
Doporučený začátek: vstupní analýza
Vstupní lekce s rozborem těla trvá 115 minut. Cenu analýzy vám později odečteme z permanentky.
„Komplexní analýza mi dala mnoho podnětných informací.“ — Marti Fantová, recenze na Googlu
Vyberete si svůj čas
Zvolíte, kolikrát týdně chcete chodit, a vyberete si den a hodinu. U každého času vidíte, který lektor ho vede.
Chodíte
Máte 21 lekcí po 55 minutách, jen vy a lektor, a jste zapsaní do všech. Po lekci vám místo držíme 7 dní, abyste stihli zaplatit. Kdo chodí častěji, permanentku jen dočerpá dřív.
Proč pravidelně a proč 21 lekcí
Pravidelnost je základ
Záda se mění tím, že nový pohyb opakujete pod dohledem lektora, dokud se nestane vaším. Proto je 21 lekcí minimum.
Ze začátku čím častěji, tím líp
Svaly mají tendenci se znovu stahovat a zkracovat. Proto je na začátku nejlepší chodit dvakrát až třikrát týdně, později stačí méně.
Součástí metody je také pravidelné domácí cvičení mezi návštěvami.
Doporučení autora metody MUDr. Richarda Smíška a zdroj
„Pacient je léčen ambulantně 3x týdně hodinovou kombinovanou terapií - manuální techniky a cvičení. Doma pacient cvičí 3-5x denně 5-20 minut.“
„Cvičení v regenerační a kondiční formě by mělo probíhat celý život, aby nedošlo k recidivě.“
Zdroj: MUDr. Richard Smíšek, Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace (XXVI-C-1), kapitola Hlavní všeobecně platné zásady léčby poruch páteře cvičením SPS, s. 16. Citujeme doporučení autora metody. Nejde o slib vyléčení.
Máte výhřez meziobratlové ploténky?
Pro lidi s výhřezem meziobratlového disku je tenhle program velmi vhodný. Důležité je mít výhřez diagnostikovaný lékařem, nejlépe magnetickou rezonancí. Pokud diagnózu nemáte, nechte si ji nejdřív udělat.
Zapsat se na čekací listinu
Když je u lektora vše obsazené nebo vám nevyhovuje žádný volný čas, nechte nám kontakt.
Ozveme se do 2 pracovních dnů.
Proč STOP BOLESTI ZAD
Metodu MUDr. Smíška učíme lidi s bolestmi zad už 15 let.
Každý z nich začínal první lekcí, stejně jako vy.
Individuální lekce tohoto programu jsou v Praze 8 – Karlín.
Cvičíte metodou Spirální stabilizace páteře MUDr. Richarda Smíška, lékaře s více než 35 lety klinické praxe.
Co říkají klienti
★ 4,8 / 5 · 50 recenzí na Googlu · Praha Karlín
„Po dvou letech stále se zhoršujících bolestí zad, kdy se postupně přidávalo i intenzivní brnění rukou i nohou, mi tříměsíční kurz velice pomohl. Pro větší efekt jsem navštěvovala soukromé hodiny a vše poctivě trénovala i doma … Naučení správnému pohybu mi otočilo život zpět do správných kolejí.“
„Jsem vaším dlouholetým klientem, který začal cvičit individuálně a postupně přešel na skupinky. Bez každodenního cvičení si už nedovedu ráno představit – je to návykové jako čištění zubů. … jsem pod dohledem správného provedení cviku …“
— Daniel, recenze na Googlu
Co říkají klienti individuálního cvičení v Praze
„Kurz je opravdu přínosný, po pravidelném cvičení mne opustily dlouholeté bolesti v oblasti bederní páteře.“
— Pavla Haase, recenze na Googlu
„… Prospívá dlouhodobě. Naše skupinka se drží cca 2 roky … Investice, která mi moc pomáhá. Začněte cvičit, nikdy není pozdě.“
— Jaroslava Lešnerová, recenze na Googlu
„Když jsem se cvičením začínala, měla jsem trochu pochybnosti, už jsem absolvovala různá rehabilitační cvičení, ale žádné nemělo tak okamžité účinky.“
— Milena Kohoutová, recenze na Googlu
Cena a co zahrnuje
Cena platí předem na všech 21 lekcí a je stejná při docházce jednou, dvakrát i třikrát týdně. Při častější docházce permanentku jen vyčerpáte dřív.
Na začátek doporučujeme 2× týdně — celý běh za 10,5 týdne. Při 1× týdně trvá 21 týdnů, při 3× týdně 7 týdnů. Časy nemusí být ve stejnou hodinu.
Co dostanete navíc
Dárek: online kurz 6 cviků na 12 měsíců
Cviky si pustíte doma mezi lekcemi. Přístup máte 12 měsíců od zaplacení.
- 21 individuálních lekcí po 55 minutách, jen vy a lektor.
- Stálý čas zapsaný do všech budoucích lekcí.
- Odhlášení lekce a náhrada (podmínky v „Co když nemůžu přijít“).
- Čtyři lekce před koncem vám přijde upomínka s nabídkou dalšího běhu.
- Analýza se platí zvlášť, ale její cena se z permanentky odečte. Počítá se jako 2 lekce z 21.
Analýza se počítá jako 2 lekce z 21, takže vám zbývá 19 lekcí. Odečet platí, když ji máte za sebou nejvýš 90 dní. Platí se kartou online nebo bankovním převodem. Přijímáme firemní benefity: Benefit Plus, Sodexo / Pluxee, Up ČR, Edenred. Jednotlivá lekce bez permanentky stojí 1 500 Kč.
Vyberete si časy → zaplatíte kartou online nebo převodem (místo vám mezitím držíme 7 dní) → jste zapsaní do všech lekcí a nové termíny se doplní samy.
Kateřina Soria Rojas a Libor Ruchař
1 250 Kč za lekci · 21 lekcí
Po odečtu analýzy za 3 500 Kč doplatíte 22 750 Kč.
Po odečtu kratší analýzy za 3 500 Kč doplatíte 22 750 Kč.
Vybrat si svůj časnebo rovnou koupit permanentku a čas domluvit:
Koupit permanentku 21×Co když nemůžu přijít
Život se plánuje špatně. Proto je v permanentce pojistka.
Nemůžete vy
Lekci odhlásíte nejpozději 24 hodin před začátkem a vstup se vám vrátí. Využijete ho na jiný termín.
Jedete na dovolenou nebo služební cestu
Lekce včas odhlásíte a váš pravidelný čas zůstává zamluvený. Domluvit se můžete i na lekci online, ať nevypadnete z rytmu — návyk je to, co záda mění.
Onemocníte
Lekci odhlásíte a vstup se vám vrátí. Když to zdraví dovolí, cviky si můžete dělat doma — máte k tomu i online kurz 6 cviků.
Nestihnete zaplatit
Po lekci vám místo držíme 7 dní. Bez platby se čas uvolní pro dalšího klienta.
Vyberte si pravidelný čas pro individuální cvičení
Po pěti lekcích necítíte posun? Čeká vás půlhodinová konzultace s Romanem Nesvadbou, garantem programu, a společně najdeme lepší řešení. A jak napsal Jindra, klient programu 21 lekcí: „byla to nejlepší investice za posledních 5 let.“
Vyberte si den a hodinu — u každého času vidíte, který lektor ho vede. Doporučujeme začít vstupní analýzou, její cena se z permanentky odečte. Když si nejste jistí, zavolejte — rádi poradíme.
info@stopbolestizad.cz